Tienes poder sobre tus emociones, pero es limitado, por lo que debes entenderlo. Aqu� hay una explicaci�n simple de los qu�micos que nos hacen sentir bien: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina. Descubrir�s qu� los enciende en los animales y c�mo los manejas con la parte animal de tu cerebro. Luego, aprender�s a reconfigurar tus sustancias qu�micas felices alimentando a tu cerebro con nuevas entradas. Tambi�n haremos lo mismo con el cortisol, el qu�mico infeliz. Es un m�todo paso a paso sin ...
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Tienes poder sobre tus emociones, pero es limitado, por lo que debes entenderlo. Aqu� hay una explicaci�n simple de los qu�micos que nos hacen sentir bien: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina. Descubrir�s qu� los enciende en los animales y c�mo los manejas con la parte animal de tu cerebro. Luego, aprender�s a reconfigurar tus sustancias qu�micas felices alimentando a tu cerebro con nuevas entradas. Tambi�n haremos lo mismo con el cortisol, el qu�mico infeliz. Es un m�todo paso a paso sin jerga, basado en el trabajo del Inner Mammal Institute. Una presentaci�n m�s completa de la ciencia se encuentra en el libro complementario, Los H�bitos de un cerebro feliz: Rentrena tu cerebro para aumentar los niveles de serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas. Con una lecci�n al d�a durante catorce d�as, descubrir�s tu poder sobre las sustancias qu�micas del cerebro feliz. Esta no es una lista de verificaci�n de actividades. Es una gu�a sobre la forma en que se conect� tu cerebro hace mucho tiempo y la forma de agregar un nuevo cableado. Los seres humanos nos conectamos con la experiencia temprana, por lo que todos necesitamos actualizaciones. Puede aprender a abrir un nuevo ruta a trav�s de tu jungla de neuronas para alcanzar tus sustancias qu�micas felices de manera natural y saludable. Las expectativas realistas son la clave. Nuestros productos qu�micos felices no est�n dise�ados para fluir todo el tiempo sin ninguna raz�n. Evolucionaron para recompensarte por dar un paso que satisfaga tus necesidades. Nuestro cerebro define las "necesidades" de una manera peculiar, por infortunio. Aprender�s acerca de estas peculiaridades para que pueda dise�ar pasos realistas hacia sus qu�micos felices. No puede volver a cablear todo tu cerebro en 14 d�as. Puede construir una nueva ruta neuronal a la vez. Aprender�s a apuntar a la nueva ruta que desea y los pasos que la construir�n. Se construir� con la repetici�n, por lo que fluir�s all� tan suavemente como fluye ahora en sus viejos ruta qu�micos felices. Puede reemplazar un h�bito insostenible con un nuevo h�bito dise�ado por usted. �Estaras contento de haberlo hecho! CONTENIDO D�a 1 Tu poder sobre tu cerebro D�a 2 La alegr�a de la dopamina D�a 3 La seguridad de la oxitocina D�a 4 El orgullo de la serotonina D�a 5 El desaf�o de las endorfinas D�a 6 El dolor del cortisol D�a 7 Tu pasado de dopamina D�a 8 Tu pasado de oxitocina D�a 9 Tu pasado de serotonina D�a 10 Tu pasado de cortisol D�a 11 Tu futuro con la dopamina D�a 12 Tu futuro con oxitocina D�a 13 Tu futuro de serotonina D�a 14 Dise�a tu camino sostenible �Qu� es el Instituto del Mam�fero Interior? No se trata realmente de animales. No se trata de la felicidad como la define tu cerebro verbal. Se trata de las sustancias qu�micas del cerebro que hemos heredado de los mam�feros anteriores: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina. Estos productos qu�micos est�n dise�ados para hacer un trabajo, no para fluir todo el tiempo sin ning�n motivo. Cuando sepas c�mo funcionan las sustancias qu�micas felices en los animales, podr�s encontrar formas saludables de estimular las tuyas. Puedes entrenar tu cerebro de mam�fero y tu cerebro verbal para que trabajen juntos. �No te pasa nada! �No nos pasa nada! Somos mam�feros. Obtenga la historia completa en innermammalinstitute.org Descargos de responsabilidad: este libro no est� destinado a ser un tratamiento m�dico. Nada en este libro est� destinado a apoyar la infracci�n de la ley. Todos nos beneficiamos del estado
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