Laufen für Anfänger: Der praktische Leitfaden zum Laufen lernen: Mit bewährten Trainingsmethoden, Lauftechnik und Trainingsplan für einen gesunden Start in den Laufsport
Dieses praxisorientierte Lauf-Buch richtet sich speziell an Einsteiger, die das Laufen lernen und sich dabei von Anfang an eine gesunde Basis aufbauen m�chten. Der Leitfaden beginnt mit den wichtigsten Grundlagen des Laufsports und erkl�rt detailliert, welche Ausr�stung f�r den Start ben�tigt wird - von der Wahl der richtigen Laufschuhe bis zur wetterangepassten Funktionskleidung. Ein besonderer Fokus liegt auf der korrekten Lauftechnik: Leser lernen die optimale K�rperhaltung, effiziente Fu�arbeit und ...
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Dieses praxisorientierte Lauf-Buch richtet sich speziell an Einsteiger, die das Laufen lernen und sich dabei von Anfang an eine gesunde Basis aufbauen m�chten. Der Leitfaden beginnt mit den wichtigsten Grundlagen des Laufsports und erkl�rt detailliert, welche Ausr�stung f�r den Start ben�tigt wird - von der Wahl der richtigen Laufschuhe bis zur wetterangepassten Funktionskleidung. Ein besonderer Fokus liegt auf der korrekten Lauftechnik: Leser lernen die optimale K�rperhaltung, effiziente Fu�arbeit und richtige Atmung beim Laufen. Mit der bew�hrten Walk-Run-Methode steigen Anf�nger schonend in den Laufsport ein. Der integrierte Trainingsplan f�hrt systematisch vom ersten Joggen bis zum ausdauernden Laufen. Verschiedene Trainingsmethoden wie Dauerlauf und Intervalltraining werden ausf�hrlich vorgestellt und in praktische �bungseinheiten umgesetzt. Das Buch vermittelt wichtiges Wissen zur l�ufergerechten Ern�hrung und zeigt, wie man typische Anf�ngerfehler vermeidet. Zahlreiche �bungen zur Verletzungspr�vention und Kr�ftigung erg�nzen das Lauftraining. Auch �ltere Einsteiger finden spezielle Hinweise zum Laufen im Alter. F�r ambitionierte Anf�nger bietet der Ratgeber zus�tzlich eine fundierte Einf�hrung in die Wettkampfvorbereitung - von der systematischen Trainingsplanung bis zur richtigen Regeneration. Praktische Tipps zu Tracking-Apps und Pulsmessung runden den Inhalt ab. Dieses Laufbuch begleitet Einsteiger Schritt f�r Schritt auf ihrem Weg zum gesunden und nachhaltigen Laufsport.
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