Nikdo nev nuje tolik pozornosti tomu, co j�, jako kulturista. Kalorie mus� b�t spr�vn� a makra mus� b�t vyv�zen� a nesm�me zapomenout ani na mikro. Pak jsou tu r zn� dietn� filozofie, kter� bojuj� o p�l pozice - p erusovan� p st, cyklov�n� sacharid , ketogenn� a flexibiln� diety, abychom jmenovali alespo n kter�. No, bez ohledu na vase preference, tyto kulturistick� recepty v�m pomohou. Najdete zde od vseho trochu, aby byla p �prava vaseho j�dla �sp sn�, od vysoce ...
Read More
Nikdo nev nuje tolik pozornosti tomu, co j�, jako kulturista. Kalorie mus� b�t spr�vn� a makra mus� b�t vyv�zen� a nesm�me zapomenout ani na mikro. Pak jsou tu r zn� dietn� filozofie, kter� bojuj� o p�l pozice - p erusovan� p st, cyklov�n� sacharid , ketogenn� a flexibiln� diety, abychom jmenovali alespo n kter�. No, bez ohledu na vase preference, tyto kulturistick� recepty v�m pomohou. Najdete zde od vseho trochu, aby byla p �prava vaseho j�dla �sp sn�, od vysoce kalorick�ch a vysokosacharidov�ch az po n�zkosacharidov� a n�zkosacharidov�, rychl� a snadn� pro v ts� zapojen� (a obohacuj�c�!). Jo a je tu tak� spousta b�lkovin, samoz ejm ! Kulturistika je k ehk� rovnov�ha mezi budov�n�m sval a spalov�n�m tuk . Ke zv�sen� svalov� hmoty pot ebujete adekv�tn� kalorie, ale tak� pot ebujete kalorick� deficit, abyste spalovali ulozen� tuk. Zn� to nemozn , ale nen�. Tajemstv�? Z�kladn� matematika. Nebo, jak se tomu �k� ve sv t fitness: rovnice energetick� rovnov�hy. Jednoduse e eno, �m v�ce svalov� hmoty m�te a �m jste aktivn js�, t�m v�ce mus�te j�st. Je to proto, ze �m v�ce ist� svalov� hmoty m�te, t�m v�ce energie (d�ky, j�dlo!) je pot eba k tomu, aby se sval rozh�bal. Cokoli od z�kladn�ch funkc�, jako je d�ch�n�, tr�ven� a tlukot vaseho srdce, po ch zi a nosen� pr�dla po schodech nebo c�lev dom js� cvi en�, jako je b h�n� nebo tla en� v�zn�ch z�vaz� v posilovn - vase t lo pot ebuje energii, a pokud d l�te vsechny tyto �koly s v ts�m mnozstv�m svalov� hmoty pot ebujete v�ce paliva. Nez p jdete b hat do lednice, pod�vejme se na druh� konec spektra. Kdyz sn�me v�ce kalori�, nez nase t lo spot ebuje, vsechny tyto kalorie nav�c se uloz� jako tuk. To je d vod, pro mnoho lid�, kte � se cht j� zes�lit, ve skute nosti nikdy nezhublo a nezhublo. Mohou skute n zes�lit, ale zhubnout znamen� sn�zit nadbyte n� kalorie. Existuj� jest dals� faktory, kter� je t eba zv�zit, jako je spatn� kvalita potravin, nedostatek na asov�n� zivin a nespr�vn� pom r makrozivin. Vsechny kalorie si samoz ejm nejsou rovny. Chceme sv�mu t lu dodat ty nejleps� stavebn� kameny ve spr�vn� as, abychom pos�lili nase cvi en�, zlepsili n�s v�kon, narostli v�ce sval a zbavili se p ebyte n�ho t lesn�ho tuku.
Read Less
Add this copy of Nová KuchaRka Pro Sportovce to cart. $36.42, new condition, Sold by Ingram Customer Returns Center rated 5.0 out of 5 stars, ships from NV, USA, published 2023 by Iveta Siroka.
Add this copy of Nová Kuchaåka Pro Sportovce (Chechen Edition) to cart. $54.47, new condition, Sold by Russell Books rated 4.0 out of 5 stars, ships from Victoria, BC, CANADA, published 2023 by Iveta Siroka.
Add this copy of Nová KuchaRka Pro Sportovce to cart. $61.93, new condition, Sold by Booksplease rated 3.0 out of 5 stars, ships from Southport, MERSEYSIDE, UNITED KINGDOM, published 2023 by Iveta Siroka.
