Du muscle, pas du blabla - Qu'est-ce qui vous empeche d'avoir un corps de reve ? - Fixez-vous des objectifs pour perdre de la graisse et gagner des muscles. Bien se nourrir - Mangez a peu pres toutes les 3 heures en faisant 5 petits repas/jour. - Consommez quotidiennement, en quantites egales, proteines, glucides et lipides. - Proposition de 5 menus a 1 500 kilocalories. Le programme - Evaluez votre niveau de depart. - Preparez vos seances a l'aide des plannings proposes, modifiables a l'infini. Les exercices - ...
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Du muscle, pas du blabla - Qu'est-ce qui vous empeche d'avoir un corps de reve ? - Fixez-vous des objectifs pour perdre de la graisse et gagner des muscles. Bien se nourrir - Mangez a peu pres toutes les 3 heures en faisant 5 petits repas/jour. - Consommez quotidiennement, en quantites egales, proteines, glucides et lipides. - Proposition de 5 menus a 1 500 kilocalories. Le programme - Evaluez votre niveau de depart. - Preparez vos seances a l'aide des plannings proposes, modifiables a l'infini. Les exercices - 125 exercices differents, repartis en 5 categories de mouvement: Traction, Squat, Poussee alignee, Poussee perpendiculaire et Flexion. - Chaque categorie comporte 25 exercices, classes par ordre de difficulte.
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