Coinvolgi i principali gruppi muscolari del tuo corpo con esercizi aerobici durante l'attivit??? fisica. Segue uno schema ritmico e ripetitivo. Controlla quanto duramente lavora il tuo corpo durante l'attivit??? fisica regolando il livello di sforzo nel tuo allenamento. Le attivit??? aerobiche aumentano il consumo di ossigeno e aumentano la frequenza cardiaca. La definizione di "aerobico" ??? "in presenza di ossigeno". Durante gli allenamenti aerobici, il tuo respiro regola il flusso di ossigeno ai muscoli, aiutando nel ...
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Coinvolgi i principali gruppi muscolari del tuo corpo con esercizi aerobici durante l'attivit??? fisica. Segue uno schema ritmico e ripetitivo. Controlla quanto duramente lavora il tuo corpo durante l'attivit??? fisica regolando il livello di sforzo nel tuo allenamento. Le attivit??? aerobiche aumentano il consumo di ossigeno e aumentano la frequenza cardiaca. La definizione di "aerobico" ??? "in presenza di ossigeno". Durante gli allenamenti aerobici, il tuo respiro regola il flusso di ossigeno ai muscoli, aiutando nel consumo di energia e nel movimento. Le parole aerobico e anaerobico descrivono il modo in cui il tuo corpo genera energia. Il termine "aerobico" significa che l'ossigeno ??? presente in un processo. Durante azioni sostenute che aumentano la frequenza cardiaca, le tue cellule fanno affidamento sull'ossigeno per generare energia. Camminare ??? un tipo di esercizio aerobico. Un processo senza ossigeno ??? descritto come anaerobico. Durante attivit??? brevi e intense, le tue cellule possono generare energia senza fare affidamento sull'ossigeno. Sollevare pesi esemplifica gli allenamenti anaerobici. L'esercizio aerobico ha molteplici benefici. Aumento di forza, resistenza e velocit???. Miglioramento dell'equilibrio. Miglioramento delle tue capacit??? cognitive. Aiuto nel controllo del peso corporeo eliminando i chili in eccesso. Inoltre, l'attivit??? aerobica ha la capacit??? di: Ridurre il rischio di malattie cardiache, ipertensione, ictus o diabete. Ridurre la pressione sanguigna. Aumentare i livelli di HDL, noto come colesterolo "buono". Migliorare il controllo del livello di glucosio nel sangue. Gli esercizi aerobici possono causare lesioni da sovraccarico, stiramenti muscolari e dolori articolari. L'impegno in attivit??? fisiche pu??? causare lesioni. Lesioni da stiramento o sforzo eccessivo. Disagio alle articolazioni. Disagio o dolorabilit???. Puoi adottare le seguenti misure per garantire la tua sicurezza durante gli allenamenti aerobici. Prima di iniziare un regime di attivit??? fisica, consulta il tuo medico. Chiedi informazioni su eventuali restrizioni o limiti che potrebbero applicarsi a te. Se hai problemi di salute come diabete, ipertensione, problemi cardiaci, artrite o problemi respiratori, potrebbero essere necessarie ulteriori precauzioni di sicurezza per l'attivit??? fisica. ??? una decisione personale scegliere il miglior tipo di esercizio. Devono essere presi in considerazione aspetti specifici per aumentare il piacere derivante dall'attivit??? fisica e ridurre al minimo le possibilit??? di lesioni. Evita lesioni durante gli allenamenti aerobici. Per evitare di farti male durante l'esercizio aerobico, implementa misure di sicurezza. Padroneggia l'uso corretto dell'attrezzatura da fitness per usarla in sicurezza. Utilizzare metodi efficaci per eseguire l'allenamento secondo le istruzioni fornite. Indossare abbigliamento o attrezzatura appropriati. Essere consapevoli dell'ambiente circostante. Prepararsi e riscaldarsi. Contattare immediatamente il proprio medico se si verificano sintomi quali insolita mancanza di respiro, costrizione toracica o dolore alle articolazioni durante l'esercizio. Interrompere l'attivit??? fisica.
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