Engagez les principaux groupes musculaires de votre corps avec des exercices a???robiques pendant une activit??? physique. Ils suivent un mod???le rythmique et r???p???titif. Contr???lez l'intensit??? du travail de votre corps pendant l'activit??? physique en ajustant le niveau d'effort de votre entra???nement. Les activit???s a???robiques augmentent la consommation d'oxyg???ne et ???l???vent la fr???quence cardiaque. La d???finition d' a???robique est en pr???sence d'oxyg???ne . Pendant les s???ances d'entra???nement a?? ...
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Engagez les principaux groupes musculaires de votre corps avec des exercices a???robiques pendant une activit??? physique. Ils suivent un mod???le rythmique et r???p???titif. Contr???lez l'intensit??? du travail de votre corps pendant l'activit??? physique en ajustant le niveau d'effort de votre entra???nement. Les activit???s a???robiques augmentent la consommation d'oxyg???ne et ???l???vent la fr???quence cardiaque. La d???finition d' a???robique est en pr???sence d'oxyg???ne . Pendant les s???ances d'entra???nement a???robique, votre respiration r???gule le flux d'oxyg???ne vers les muscles, contribuant ainsi ??? la consommation d'???nergie et au mouvement. Les mots a???robique et ana???robique d???crivent la mani???re dont votre corps g???n???re de l'???nergie. Le terme a???robique signifie que l'oxyg???ne est pr???sent dans un processus. Pendant les actions soutenues qui ???l???vent votre fr???quence cardiaque, vos cellules d???pendent de l'oxyg???ne pour g???n???rer de l'???nergie. La marche est un type d'exercice a???robique. Un processus sans oxyg???ne est d???crit comme ana???robique. Pendant des activit???s br???ves et intenses, vos cellules peuvent g???n???rer de l'???nergie sans d???pendre de l'oxyg???ne. Soulever des poids est un exemple d'entra???nement ana???robique. L'exercice a???robique pr???sente de nombreux avantages. Augmentation de la force, de l'endurance et de la vitesse. Am???lioration de l'???quilibre. Am???lioration de vos capacit???s cognitives. Aider au contr???le du poids corporel en perdant les kilos en trop. De plus, l'activit??? a???robique a la capacit??? de. R???duire le risque de maladie cardiaque, d'hypertension art???rielle, d'accident vasculaire c???r???bral ou de diab???te. R???duire votre tension art???rielle. Augmenter les niveaux de HDL, connu sous le nom de bon cholest???rol. Am???liorer le contr???le du taux de glucose sanguin. Les exercices a???robiques peuvent provoquer des blessures par surmenage, des tensions musculaires et des douleurs articulaires. La pratique d'activit???s physiques peut entra???ner des blessures. Blessures dues ??? des ???tirements ou ??? un effort excessifs. G???ne dans les articulations. G???ne ou sensibilit???. Vous pouvez prendre les mesures suivantes pour assurer votre s???curit??? pendant les s???ances d'entra???nement a???robique. Avant de commencer un programme d'activit??? physique, consultez votre professionnel de la sant???. Renseignez-vous sur les restrictions ou les limites qui peuvent s'appliquer ??? vous. Si vous avez des probl???mes de sant??? comme le diab???te, l'hypertension art???rielle, des probl???mes cardiaques, l'arthrite ou des probl???mes respiratoires, des pr???cautions de s???curit??? suppl???mentaires pour l'activit??? physique peuvent ???tre n???cessaires. C'est une d???cision personnelle de choisir le meilleur type d'exercice. Des aspects sp???cifiques doivent ???tre pris en compte pour am???liorer le plaisir d???riv??? de l'activit??? physique et minimiser les risques de blessures. ???vitez les blessures pendant les s???ances d'entra???nement a???robique. Pour ???viter de vous blesser pendant un exercice a???robique, adoptez des mesures de s???curit???. Apprenez ??? utiliser correctement l'???quip
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