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???Le cuesta dormirse al llegar la noche pensando en las mil cosas que deber???a hacer al d???a siguiente? ???Se despierta a media noche y no puede volver a conciliar el sue???o? ???Se queda adormilado mientras est??? sentado viendo la televisi???n? Este libro le ayudar??? a recobrar la energ???a por medio de la terapia cognitiva conductual, un tratamiento verdaderamente efectivo para los problemas del sue???o sin necesidad de medicamentos.Como si estuviera en la consulta de un profesional del sue???o, en estas p???ginas descubrir??? los h???bitos de sue???o, comidas y estilo de vida que puedan estar afect???ndole; mantendr??? un registro del sue???o y aprender??? t???cnicas para ayudarle a relajarse y a dormir. Pronto tendr??? un plan efectivo para lograr dormir las horas que necesita. ???A qu??? espera?
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