Biljna prehrana je u porastu i zbog zdravstvenih i ekoloskih imbenika. Neka istrazivanja povezuju vegansku prehranu bogatu proteinima s boljom obranom od bolesti srca i raka. Me utim, ne morate se potpuno odreci mesa da biste uzivali u zdravstvenim i ekoloskim prednostima veganske prehrane. Soja, mahunarke i orasasti plodovi uklju uju komponente kao sto su topiva vlakna, biljni steroli i zdrave masti, koje same po sebi snizavaju kolesterol, a konzumacija ove hrane istiskuje meso (i hidrogeniziranu mast) koje biste ina ...
Read More
Biljna prehrana je u porastu i zbog zdravstvenih i ekoloskih imbenika. Neka istrazivanja povezuju vegansku prehranu bogatu proteinima s boljom obranom od bolesti srca i raka. Me utim, ne morate se potpuno odreci mesa da biste uzivali u zdravstvenim i ekoloskim prednostima veganske prehrane. Soja, mahunarke i orasasti plodovi uklju uju komponente kao sto su topiva vlakna, biljni steroli i zdrave masti, koje same po sebi snizavaju kolesterol, a konzumacija ove hrane istiskuje meso (i hidrogeniziranu mast) koje biste ina e konzumirali. Iako se ovo smanjenje moze initi skromnim, kada se kombinira smanjenje od oko 4 posto u svakom od tri markera, u inak je prili no zna ajan. Ako ste vegan i zelite povecati unos proteina ili vas jednostavno zanima kako unositi dovoljne koli ine proteina na veganskoj prehrani bez mesa, ova ce vam knjiga uvelike pomoci. Proteini se obi no nazivaju "strukturnim blokovima" zivih bica. Nasa ih tijela razgra uju na njihove sastavne dijelove "aminokiseline" i ponovno ih sastavljaju u bezbroj bitnih metoda za regulaciju nasih tjelesnih sustava i opskrbu snagom. Nase potrebe za proteinima uglavnom ovise o nasoj tjelesnoj tezini, uzimajuci u obzir i razinu aktivnosti. Sto ste aktivniji; vise proteina bi vam moglo trebati. Me utim, u osnovi nam je potrebno izme u 0,6 i 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne tezine. Ovi recepti nemaju vise od 15 grama ugljikohidrata po obroku, a dnevni unos kalorija krece se oko 1500. Tako er cete pronaci recepte koji vas poti u da jedete ono zdravo povrce i voce, barem pet dnevno. I uglavnom, pronaci cete visokokvalitetne proteine-3 do 4 unce nemasnog, kuhanog crvenog mesa i do 6 unci ribe po obroku. Kao bonus, ovi su recepti jednostavni za napraviti i izvrsnog su okusa
Read Less
Add this copy of Veganska proteinska kuhinja za po etnike to cart. $29.71, new condition, Sold by Ingram Customer Returns Center rated 5.0 out of 5 stars, ships from NV, USA, published 2023 by Lara Zoric.
Add this copy of Veganska proteinska kuhinja za po etnike to cart. $51.31, new condition, Sold by Booksplease rated 3.0 out of 5 stars, ships from Southport, MERSEYSIDE, UNITED KINGDOM, published 2023 by Lara Zoric.
