Entra?nement cycliste: Guide complet du sport cycliste sur route: Techniques d'entra?nement, nutrition et r?cup?ration pour optimiser vos performances ? v?lo - Le livre sur le cyclisme essentiel pour tous les niveaux
Entra?nement cycliste: Guide complet du sport cycliste sur route: Techniques d'entra?nement, nutrition et r?cup?ration pour optimiser vos performances ? v?lo - Le livre sur le cyclisme essentiel pour tous les niveaux
D???couvrez un guide d???taill??? sur le cyclisme sur route qui vous accompagnera dans votre progression, quel que soit votre niveau. Ce livre sur le cyclisme aborde tous les aspects essentiels de ce sport exigeant. La premi???re partie explore les fondamentaux physiologiques du sport cycliste, en d???taillant les syst???mes ???nerg???tiques, le fonctionnement musculaire et l'importance des zones de fr???quence cardiaque. Vous apprendrez ??? structurer vos s???ances d'entra???nement, de l'endurance fondamentale aux ...
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D???couvrez un guide d???taill??? sur le cyclisme sur route qui vous accompagnera dans votre progression, quel que soit votre niveau. Ce livre sur le cyclisme aborde tous les aspects essentiels de ce sport exigeant. La premi???re partie explore les fondamentaux physiologiques du sport cycliste, en d???taillant les syst???mes ???nerg???tiques, le fonctionnement musculaire et l'importance des zones de fr???quence cardiaque. Vous apprendrez ??? structurer vos s???ances d'entra???nement, de l'endurance fondamentale aux intervalles intensifs. Une section compl???te est d???di???e au renforcement musculaire adapt??? aux cyclistes, incluant des exercices de stabilisation du tronc et de d???veloppement de l'endurance musculaire. L'accent est mis sur l'???quilibre musculaire et les exercices de compensation. La technique occupe une place centrale avec des chapitres consacr???s au p???dalage, au pilotage et ??? l'optimisation du mat???riel. Vous d???couvrirez comment am???liorer votre position sur le v???lo et maximiser votre efficacit??? a???rodynamique. La nutrition et la r???cup???ration, ???l???ments cl???s de la performance en cyclisme, sont trait???es en profondeur. Le guide d???taille les besoins en glucides et prot???ines, l'hydratation et les strat???gies de r???cup???ration active. Chaque chapitre s'appuie sur des donn???es scientifiques actuelles et propose des applications pratiques pour votre entra???nement quotidien. Des plans d'entra???nement adaptables et des conseils de p???riodisation vous permettront de progresser m???thodiquement dans votre pratique du v???lo.
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