BENEFICI DELLA MEDITAZIONE BASATI SULLA RICERCA SCIENTIFICA La meditazione ??? un processo per allenare la mente a focalizzare e reindirizzare i pensieri. La popolarit??? della meditazione sta aumentando man mano che un numero maggiore di persone scoprono i suoi numerosi benefici per la salute. Pu??? essere usata per aumentare la consapevolezza di se stessi e di ci??? che ci circonda. Molti la considerano un modo per ridurre lo stress e sviluppare la concentrazione. Le persone usano questa pratica per sviluppare altre ...
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BENEFICI DELLA MEDITAZIONE BASATI SULLA RICERCA SCIENTIFICA La meditazione ??? un processo per allenare la mente a focalizzare e reindirizzare i pensieri. La popolarit??? della meditazione sta aumentando man mano che un numero maggiore di persone scoprono i suoi numerosi benefici per la salute. Pu??? essere usata per aumentare la consapevolezza di se stessi e di ci??? che ci circonda. Molti la considerano un modo per ridurre lo stress e sviluppare la concentrazione. Le persone usano questa pratica per sviluppare altre abitudini e sentimenti benefici, come uno stato d'animo e una prospettiva positivi, autodisciplina, schemi di sonno sani e persino una maggiore tolleranza al dolore. Cerchiamo in primo luogo di sintetizzare alcuni benefici per la salute della meditazione. Ricordo che questo ??? il secondo volume della Collana: Come curarsi meditando. MEDITARE Le persone praticano molte forme diverse di meditazione, la maggior parte delle quali non richiede attrezzature o spazi specializzati, basta solo poco tempo al giorno. -Si parla di questo nel terzo volume della Collana- Se si decide di iniziare a meditare basta scegliere una forma di meditazione basata su ci??? che si vuole ottenere. Esistono due principali stili di meditazione: -Meditazione focalizzata sull'attenzione. Questo stile concentra l'attenzione su un singolo oggetto, pensiero, suono o visualizzazione ed ??? volto a liberare la mente dalle distrazioni. La meditazione pu??? concentrarsi sulla respirazione, su un mantra o un suono calmante. -Meditazione di monitoraggio aperto. Questo stile incoraggia una maggiore consapevolezza di tutti gli aspetti del proprio ambiente, della linea di pensiero e del senso di s???. Pu??? includere la presa di coscienza di pensieri, sentimenti o impulsi repressi. Se il normale ambiente di lavoro e domestico non consente di passare del tempo da solo in modo costante e tranquillo si pu??? anche decidere di partecipare a un corso, ricevendo anche supporto da una comunit???. Capitoli del libro BENEFICI DELLA MEDITAZIONE BASATI SULLA RICERCA SCIENTIFICA RIDUCE LO STRESS CONTROLLA L'ANSIA PROMUOVE LA SALUTE EMOTIVA MIGLIORA LA SCLEROSI MULTIPLA UTILE NELL'ADHD MIGLIORA LA CONSAPEVOLEZZA DI S??? ALLUNGA LA CAPACIT??? DI ATTENZIONE PU??? RIDURRE LA PERDITA DI MEMORIA LEGATA ALL'ET??? GENERA GENTILEZZA AIUTA A COMBATTERE LE DIPENDENZE CONTROLLA IL DESIDERIO DEL CIBO MIGLIORA IL SONNO AIUTA A CONTROLLARE IL DOLORE AIUTA A DIMINUIRE LA PRESSIONE SANGUIGNA RIDUCE IL DOLORE NELLA FIBROMIALGIA MEDITARE POSIZIONI DI MEDITAZIONE RAPPORTO TRA MEDITAZIONE E POSTURA POSTURA DI MEDITAZIONE IN SETTE PUNTI COSE DA TENERE A MENTE QUELLO CHE VIENE DOPO "CALMARE" IL CERVELLO E VIVERE PI??? A LUNGO QUANTO DEVE DURARE LA MEDITAZIONE? IL PERIODO DI TEMPO MIGLIORE PER MEDITARE COME TROVARE LA MEDITAZIONE GIUSTA PER SE STESSI CHI SONO IO BIBLIOGRAFIA
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