En la l???nea del bestseller H???bitos At???micos de James Clear, Deshacer la ansiedad , del psiquiatra y neurocient???fico experto en adicciones Judson Brewer, nos propone una gu???a paso a paso para cultivar buenos h???bitos que nos ayuden a romper el ciclo de preocupaci???n y miedo que nos provoca ansiedad. Estamos atravesando uno de los per???odos de m???s ansiedad que cualquiera de nosotros pueda recordar. Ya sea que enfrentemos problemas tan p???blicos como una pandemia o tan personales como trabajar y tener los ...
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En la l???nea del bestseller H???bitos At???micos de James Clear, Deshacer la ansiedad , del psiquiatra y neurocient???fico experto en adicciones Judson Brewer, nos propone una gu???a paso a paso para cultivar buenos h???bitos que nos ayuden a romper el ciclo de preocupaci???n y miedo que nos provoca ansiedad. Estamos atravesando uno de los per???odos de m???s ansiedad que cualquiera de nosotros pueda recordar. Ya sea que enfrentemos problemas tan p???blicos como una pandemia o tan personales como trabajar y tener los ni???os en casa, actualmente muchos de nosotros nos sentimos abrumados y fuera de control. Judson Brewer explica c???mo erradicar la ansiedad de ra???z utilizando t???cnicas basadas en las ???ltimas investigaciones sobre el cerebro y peque???os trucos al alcance de cualquiera. Pensamos en la ansiedad como en un todo, desde una leve inquietud hasta el ataque de p???nico. Pero la ansiedad es la que impulsa los comportamientos adictivos y los malos h???bitos en los que caemos cotidianamente para combatirla (comprar compulsivamente, comer por estr???s, procrastinar o sumergirnos en las redes sociales). La ansiedad vive en una parte del cerebro que se resiste al pensamiento racional. El Dr. Brewer nos ense???a a conocer nuestro cerebro para descubrir los factores desencadenantes de nuestra ansiedad, a desactivarlos y a entrenar nuestros cerebros utilizando la atenci???n plena y otras t???cnicas que su laboratorio ha demostrado que funcionan. Con m???s de 20 a???os de investigaci???n y trabajo pr???ctico con miles de pacientes, incluidos atletas y entrenadores ol???mpicos, y l???deres en el gobierno y los negocios, el Dr. Brewer ha creado un programa claro y muy pr???ctico que cualquiera podr??? utilizar para sentirse mejor, sin importar lo ansioso que se sienta. ENGLISH DESCRIPTION New York Times and Wall Street Journal bestseller . A step-by-step plan clinically proven to break the cycle of worry and fear that drives anxiety and addictive habits. We are living through one of the most anxious periods any of us can remember. Whether facing issues as public as a pandemic or as personal as having kids at home and fighting the urge to reach for the wine bottle every night, we are feeling overwhelmed and out of control. But in this timely book, Judson Brewer explains how to uproot anxiety at its source using brain-based techniques and small hacks accessible to anyone. We think of anxiety as everything from mild unease to full-blown panic. But it's also what drives the addictive behaviors and bad habits we use to cope (e.g. stress eating, procrastination, doom scrolling and social media). Plus, anxiety lives in a part of the brain that resists rational thought. So we get stuck in anxiety habit loops that we can't think our way out of or use willpower to overcome. Dr. Brewer teaches us to map our brains to discover our triggers, defuse them with the simple but powerful practice of curiosity, and to train our brains using mindfulness and other practices that his lab has proven can work. Distilling more than 20 years of research and hands-on work with thousands of patients, including Olympic athletes and coaches, and leaders in government and business, Dr. Brewer has created a clear, solution-oriented program that anyone can use to feel better - no matter how anxious they feel.
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