Ti senti spesso sopraffatto dai tuoi stessi pensieri? Rimugini su situazioni passate o ti preoccupi costantemente per il futuro? Questo libro ??? una guida pratica e completa per imparare a gestire il sovrappensiero, liberando la mente dall'ansia e dallo stress che ne derivano. Attraverso tecniche semplici e comprovate, scoprirai come vivere con maggiore serenit??? e presenza mentale. In questo libro imparerai: Tecniche di mindfulness per riconoscere e interrompere il ciclo del sovrappensiero. L'importanza della ...
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Ti senti spesso sopraffatto dai tuoi stessi pensieri? Rimugini su situazioni passate o ti preoccupi costantemente per il futuro? Questo libro ??? una guida pratica e completa per imparare a gestire il sovrappensiero, liberando la mente dall'ansia e dallo stress che ne derivano. Attraverso tecniche semplici e comprovate, scoprirai come vivere con maggiore serenit??? e presenza mentale. In questo libro imparerai: Tecniche di mindfulness per riconoscere e interrompere il ciclo del sovrappensiero. L'importanza della gratitudine come antidoto ai pensieri negativi e distruttivi. Tecniche cognitive-comportamentali per sfidare e sostituire i pensieri nocivi. Il potere dell'azione immediata , con la famosa tecnica dei 5 secondi . Gestione del tempo e delle priorit??? per liberare la mente dal sovraccarico mentale. Come il movimento fisico pu??? aiutarti a ridurre lo stress e migliorare la chiarezza mentale. Riduzione dell'input esterno attraverso il digital detox e la dieta informativa. Il metodo del "Lasciare Andare" e come accettare l'incertezza per vivere pi??? serenamente. Routine serali e journaling per liberare la mente e migliorare il sonno. Non lasciare che il sovrappensiero continui a governare la tua vita. Metti in pratica queste tecniche e scopri un modo nuovo di vivere, pi??? leggero e sereno. Inizia il tuo viaggio verso una mente pi??? calma oggi stesso!
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